La mejor dieta para adelgazar de una forma sana

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Es el momento de los buenos propósitos. El primero es quitarnos de encima esos kilos de más que hemos cogido por "tranquilos" o por comer más de la cuenta.

Pero antes de empezar cualquier dieta milagro, ten en cuenta que los efectos rebote son mucho peor. Así que… ¿por qué no te planteas comer más sano? 

Aquí te apuntamos unos consejos sencillos, que no te costará llevar a cabo, y con los que podrás modificar tus hábitos de alimentación:

-Evita comer hidratos de carbono por la noche. Procura que el pan y los cereales se concentren en el desayuno y, en menor cantidad, a mediodía.

-Lleva a cabo una dieta en la que predominen las proteínas: la carne, especialmente la de aves, y el pescado. Siempre que puedas, cocínalos a la plancha.

-La verdura y la fruta son tus mejores aliados. Normalmente cuesta tomarlos, pero échale imaginación y busca recetas distintas. Puedes hacer cremas, purés… y hay muchos utensilios que te ayudarán a mitigar la pereza de pelarlos y cortarlos.

-Cocina sin mucho aceite. Utiliza métodos alternativos como el papillote.

-Aunque hay productos que tienen bajo contenido en grasa, no te equivoques, tampoco se puede abusar de ellos porque siguen teniendo muchas calorías (las galletas siempre son galletas).

-Elimina los refrescos y zumos, tienen muchos azúcares.

-Bebe mucha agua: sus beneficios van desde limpiar el riñón hasta ayudarte si tienes problemas de tensión.

-No abuses del alcohol, sólo es aconsejable una copa de vino al día o, en caso de salidas nocturnas, una copa de whisky con hielo o agua.

Éstas son unas líneas básicas que no sólo te ayudarán a bajar de peso sino a corregir los malos hábitos de tu dieta. Recuerda que lo importante es tener paciencia y mejorar la salud; nadie consigue el éxito en un día y sin esfuerzo. 

Si a todo esto le añades algo de deporte, aunque sea caminar de casa al trabajo, tu analítica y tu sensación de bienestar físico aumentará sin hacer grandes sacrificios. Y te empezarán a quedar grandes esos vaqueros que ya no te abrochan. 

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